근거 기반 마음 연습
매일 5분, 근거에 기반한 방법을 실제로 연습하면서 삶을 변화시켜요
좋은 학습법, 유튜브 영상도 보고, 책도 읽었어요. 근데 실제로 한 건 하나도 없더라고요.
새해 다짐, 앱 설치, 알람 설정… 며칠이면 흐지부지. 이번에도 결국 안 되나 싶어요.
주말에도 머릿속이 정리가 안 돼요. 제대로 쉬는 법을 배운 적이 없는 것 같아요.
남들은 잘 사는 것 같은데, 왜 나만 이렇게 힘들지? 하는 부정적인 생각이 자꾸 들어요.
유튜브 영상이나 자기계발서처럼 방법만 알려주지 않습니다. 방법을 실천할 수 있도록 코칭합니다.
실제 삶으로 전이되는 작고 구체적인 기술들을 훈련합니다.
MP3만 틀어주는 게 아니라, 테스트 / 미니 강의 / 연습 drill 등 다양한 훈련을 제공합니다.
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심리 검사로 나의 현재 상태를 객관적으로 확인합니다.
2
왜 그런지, 어떻게 하면 되는지 근거에 기반해 배웁니다.
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운동 타이머처럼, 실시간 가이드를 따라가면서 직접 연습합니다.
검사
나도 ADHD일까? 전문적 도움이 필요한지 확인해보세요.
코스
열심히 하려 할 수록 오히려 집중력이 떨어지는 이유는?
연습
짧은 게임으로 나의 주의력을 테스트하고 훈련합니다.
연습
집중을 방해하는 부정적 사고 패턴을 알아차리고, 다르게 바라보는 연습을 해봅니다.
다음에 계속!
이번 주는 집중력, 다음 주는? 매주 새로운 주제, 새로운 연습이 기다립니다.
학계 전문가
서울대 인지과학협동과정 박사, 국민대 겸임 교수, 퀀트랩 대표
코치 + 개발자
라이프리프터 예비 협동조합 코치, 웹 풀스택 개발자