잡념 태우기
타오르는 모닥불에 지금 나를 괴롭히는 생각이나 감정을 적어서 날려 보내세요.
머릿속에 맴도는 잡념을 시각화하고 타들어가는 모습을 보며 감정을 분리하고 정화하는(Catharsis) 효과를 줍니다.
시작하기이 훈련이 향상시키는 능력
감정 조절
스트레스를 유발하는 생각에 매몰되지 않고 밖으로 꺼내어 훌훌 털어냅니다.
내려놓기
생각이나 감정을 물리적인 대상으로 치환하여 완전히 흘려보내는 연습을 합니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
어떻게 하나요?
입력창에 머릿속을 맴도는 잡념이나 감정을 솔직하게 적고 엔터를 누르세요. 종이에 적힌 내 생각이 모닥불 속으로 날아가 재가 됩니다.
어떨 때 유용한가요?
불안하거나 화가 날 때, 혹은 해야 할 일들이 너무 많아 머릿속이 복잡할 때 생각을 정리하고 마음을 비우는 데 효과적입니다.