훈련 영역
호흡 리듬 안정
일정한 리듬으로 숨을 들이쉬고, 멈추고, 내쉬고, 멈추는 것을 반복하는 연습을 합니다.
호흡·몸 감각 알아차림
각 단계에서 느껴지는 호흡 감각을 알아차리며 다음 코너로 이어지도록 돕습니다.
집중 지속력
드래그 동작에 머물며 흐름이 끊겨도 다시 시퀀스로 부드럽게 이어갑니다.
자주 묻는 질문
어떻게 하나요?
빛나는 마커를 박스 꼭짓점 순서대로 드래그하세요. 왼쪽 위 코너로 다시 돌아오면 1사이클이 완료됩니다.
뒤로 드래그는 가능한가요?
현재 선분에서 진행 방향으로만 이동할 수 있으며, 뒤로 이동은 할 수 없습니다.
왜 박스 호흡을 하나요?
박스 호흡은 따라가기 쉬운 반복 리듬을 만들어 주는 훈련이에요. 들숨-멈춤-날숨-멈춤의 각 단계를 따라가다 보면, 집중이 흐트러졌을 때도 다음 코너로 부드럽게 돌아오기 쉬워집니다.